Vitaminele-unde le gasim ,cum ne ajuta...

Vitamina	Unde o gasim	La ce ne ajuta
Vitamina A	morcovi, spanac,varza,rosii,salata verde, citrice,lapte, produse lactate, peste, ficat	Rezistenta la infectii, pentru o vedere mai buna
Vitamina B-este un complex de mai multe vitamine
B1-Tiamina,B2,B3,B4,B5	carne de pui, oua, curcan, ton, somon, vita, linte, mazare, spanac si fasole neagra, drojdia de bere	Vitaminele B lucrează deseori împreună la susținerea metabolismului, menținerea pielii sănătoase și tonusului muscular, întărirea funcționării sistemului imunitar și sistemului nervos și participarea la dezvoltarea și diviziunea celulară — incluzându-le pe cele ale globulelor roșii din sânge, care previn anemia.De asemenea, ajută la combaterea simptomelor și cauzelor stresului, depresiei și bolilor cardiovasculare
Vitamina C	fructe crude:citrice,capsuni,legume: varza,cartofi,ardei, broccoli,rosii	Ajuta la intarirea sistemului imunitar
Vitamina D	untura de peste,galbenus,unt,ficat, peste	Favorizeza absortia calciului,previne rahitismul,ajuta la buna dezvoltare a sistemului osos
Vitamina E	fructe uscate,alune,nuci,legume verzi,ficat, unt,oua, seminte de floarea soarelui, migdale, masline, spanac, cereale integrale.	Are rol antioxidant;cu ajutorul vitaminei E ai o piele frumoasa, sanatoasa